2022四川成都4个快速变瘦小窍门，看到就是赚到

——魔方训练营

不过一直是一项体力活，需要长期坚持锻炼才有效果。其实，只要用对了方法了，也会变得很简单。下面小编就给大家讲讲一些有关快速的方法。

每天30分钟有氧运动?

每天至少要保证30分钟的运动，且要以有氧运动为主，有氧运动是消耗脂肪的方法。

运动与饮食合力的化

1.早上

习惯早起的可在早上锻炼，但要注意，饱腹时运动对肠胃不好，不宜吃饱早餐就马上运动。应早起后先喝一杯蜂蜜水或者一片面包，再去运动比较好。运动后1-1.5h，再吃早餐。如果时间比较紧，可以在运动结束的半h后，吃少量早餐。同时，上午加餐的时间可以提前一些、数量增加一些。

2.中午

中午是不太推荐的运动时间段。因为这时运动容易影响到正常的中餐，而中餐对于来说是至关重要的。如果其他时段不好安排运动的话，可以这样安排中午的饮食和运动：上下午的两次加餐，午餐就相对要减少，以清淡的饮食为主;午餐和运动的时间遵守“正餐至少2h后再运动，运动1h后再补充能量”的原则，这种合理的安排也可以作为一种快方法。

3.晚上

晚上是能灵活安排的时段。如果可以在傍晚6点左右吃饭，晚上8点左右运动是的选择。太晚则易影响睡眠。如果需要在晚上7～8点运动，则可以把一些晚餐的分量转移到下午的加餐(或在运动前2h吃晚餐)，运动结束1h后再补充一些水果、蔬菜等，避免晚上饥饿。结合自己的时间分配来安排饮食和运动才是适合自己的快方法。

少食多餐的进食模式

少食多餐法是在原有的食量基础上，每日将每餐的饭量慢慢减少，如果感到饥饿，在稍微的进餐。

在吃饭时要细嚼慢咽，更能减少脂肪堆积。少吃多餐是控制血糖水平和减少饥饿感的一种快方法，这样也就自然起到了减少热量摄入的功效，但是要保证后一餐要在睡觉之前的5-6h前食用，这样对于肠胃才是大大有利的。

早睡早起

造成肥胖主要原因就是生活习惯上不规律以及运动量比较少。现在人们的夜生活丰富，经常熬夜，作息十分不规律，其实睡觉是可以消耗能量的，在快方法中也是非常重要的一点。

因为睡觉中身体内部的各项机能运行缓慢，可以有效的控制身体，睡眠的时候身体需要新陈代谢，所以会消耗身体脂肪来维持，从而达到的功效。

不合理的饮食习惯、不规律的作息时间以及运动量少都是造成肥胖的主要原因，只要针对这三个方面分别做出解决方案就能。想要瘦的更快搭配营养餐，就如脱衣服般简单。

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三大营地地址：青龙基地成华区昭觉寺横路2号

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空港基地双流区西航港大道中四段99号

我们的开营宗旨

采用集中封闭食宿，规范管理的方式，科学饮食和合理训练的手段，为希望能在一定时间内、快速、健康减重的肥胖或超重人士解决、塑形问题。

训练营特点

1 、全封闭专业训练模式，、有效

2 、教练全程指导，私教提供一对一个性服务

3 、营养专家科学配餐，全程营养膳食指导

4 、丰富多彩的户外活动课程和竞赛

魔方营三大承诺

1.不使用任何对身体不健康的手段！

2.无其他任何附加费用！

3.无效全额退款！

课程方案介绍

30天：

适宜轻度及中度肥胖人群，减重10%，一个月内熟练掌握技巧，养成良好的饮食习惯，实现华丽蜕变。

60天：